التغذية

وجبات حرق الدهون سريعة وسهلة

هذه الوصفات بسيطة في حرق السعرات الحرارية ستساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.
إن خسارة الوزن ليست عملية سهلة أو سريعة ،ولكن بعض الحيل البسيطة من الحمية الغذائية يمكن أن تساعد كثيراُ. الوجبات المفضلة لدينا؟ تناول الكثير من البروتينات والألياف والكربوهيدرات الصحية ، والتي تعزز  من عملية الأيض وتبقي شعورك ممتلئًا طوال اليوم.


كيفية عمل هذه المكونات التي تحرق السعرات الحرارية، ابدأ بهذه الوصفات ستحبو جميع هذه الاطعمة والاسهل من ذلك يمكن تحضيرها في اقل من 30 دقيقة.

1-سندويش البيض بالسلطة.
البيض هوا الغذاء المثالي لأخصائي الحميات . انهم لذيذ ، وانخفاض في السعرات الحرارية (حوالي 80 في البيضة) ، ومليئة بروتين تساعد على الحد من الرغبة الشديدة. تقدم وصفة سلطة البيض هذه ، والتي تعد لمسة كلاسيكية على الطريقة الكلاسيكية ، طريقة جديدة صحية لعمل البيض في وقت الغداء. مع زبادي قليل الدسم يستخدم بدلاً من المايونيز على خفض الدهون والسعرات الحرارية.

2-سمك السلمون المعكرونة.
تقدم هذه الوجبة التي تبلغ مدتها 30 دقيقة مكسبًا للمكونات المغذية والمحفزة على التمثيل الغذائي في وعاء واحد. يتم تحميل سمك السلمون والأفوكادو مع الدهون الصحية ، والخضار غنية بالألياف. ويوفر مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك الفيتامينات A و C والفولات والحديد.

3-كفتة اللحم.
خليط من اللحم، والبقدونس، والبصل والبهارات العربية يمكنك تحضير الذ أصابع كفتة مشوية أو كفتة بالفرن. بطعم مشاوي في البيت خلال 15 دقيقة فقط.

4-الخضروات.
تحتوي الخضروات على نسبةٍ عالية من الماء والعناصر الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن. تناولي الهليون الذي يحتوي على حمض الفوليك والتي أثبتت الدراسات أنّه يسيطر على الضغط النفسي ويخفف إفراز هورمون الإنسولين التي تخزّن الدهون بالجسم.

5- التونة.
تعد التونة من الوجبات المعروفة على مستوى العالم، فهي تُعتبر مصدراً غذائياً مهماً للإنسان، وذلك نظراً لمذاقها الشهي وقيمتها الغذائية، وتحتوي علي الكثير من العناصر الغذائية المهمة مثل: الصوديوم، والفسفور، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والنحاس، والبوتاسيوم، والفيتامينات، والبروتينات وغيرها.

السابق
ماسك الزبادي للوجه الدليل الكامل لحل مشاكلك
التالي
ازالة الشعر من الجسم والوجه نهائيا افضل الطرق على الاطلاق

اترك رد